當然只有敷臉是不夠的，黎姿堅持每天運動，無論工作多忙，一有時間就往戶外跑，認為運動流汗，是最好的減壓秘訣，也是保持年輕狀態不可或缺的凍齡方法，最喜歡慢跑、游泳、重訓和做瑜珈，日前曾分享一張生活照，穿起緊身運動背心和緊身褲的背影，將她的肌肉線條展現的淋漓盡致，看得出來是長期鍛鍊之下，才能有的好體態呢！
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還有一張是她舉起啞鈴，在做弓箭步深蹲，照片中，同樣穿著緊身短版運動衣，露出零贅肉的小蠻腰，可看出她有著緊實的身材，她分享「疫情多變，但做運動的決心絕不可以變！每次訓練後的汗水和痠痛，都是一種磨練，再加一點成功感！」（成就感），看到她的肌肉照，不禁讓人想起趙麗穎的背肌，而49歲的黎姿，不輸給33歲的趙麗穎，果然驗證了自律就是最好的抗衰老。
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飲食方面，她要求很高，只要有點發福，就會提醒自己要節制，笑說一定會在朋友發現變胖之前恢復身材，飲食原則就是營養均衡，以及吃原型食物，除高熱量高油食物之外，什麼都吃但不吃過量，米飯、肉類、甜品可正常吃，偶爾也會放縱一下喝冷飲，不要將自己逼太緊。
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近日她在小紅書上分享一日四餐的減重食譜，內容都是清淡為主，並沒有特別的節食，烹調方式也很簡單，練習吃新鮮食物本身的味道，就無需太多調味品，從簡就是健康！秉持少油、少鹽、少糖、少麵粉、不喝酒，還有睡前4小時不吃東西，沒事多喝溫水去水腫。
黎姿的減肥餐1：
早餐：麥片一碗＋蘋果／橘子一顆
午餐：南瓜湯一碗＋黃瓜干貝沙拉
下午茶：藍莓奇亞籽優格＋米餅
晚餐：苦瓜蒸魚一份＋青菜豆腐湯
黎姿的減肥餐2：
早餐：麥片一碗＋蘋果一顆＋水煮蛋一個
午餐：沙拉一碗（可適量加醋和橄欖油）＋水煮魚（掌心大小即可）
下午茶：小番茄10顆＋紫薯1個
晚餐：豆腐蛋一份（豆腐、蛋加蔬菜混合清蒸）＋魚肉釀茄子＋冬瓜湯
