5招急速減重教學！每天5分鐘鍛鍊全身，下次買衣服就能小一號

第五招－三頭肌伸展操

1把兩個啞鈴放在一起，越靠近越好。手臂自然垂直。【簡易版】：初學者雙手共握一個啞鈴即可。

2慢慢往下深蹲，讓臀部與膝蓋呈一直線。

3往上站起，手臂向上擺動至最高處，然後手肘彎曲至頭後方，自然向下延伸。

4重複動作。

※YOYO SU, CHEN CHEN WANG

（完整文章請看VOGUE.com）

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