7.臀背同步伸展
臀部肌肉緊繃也會導致背部肌肉痠痛，兩者有一定的關聯性，因此在坐舒緩伸展時兩個部位的肌群都不能放過，兩個部位都徹底的拉伸了才能得到真正的舒緩放鬆。
無論從事什麼樣的伸展，每個動作都要做到標準並且搭配適當的呼吸，才能帶來真正的放鬆。在瑜珈中，臀部區域是我們情緒累積的部位，因此放鬆臀部肌群不僅能使身體舒緩，也能在無形中釋放我們日常累積的壓力。從現在開始，每天花10分鐘至半小時做點伸展運動，就能好好的釋放身心的壓力及不適，保持身心健康才能迎接更多挑戰！
※文 BY JASMINE LEE、GAIL HSU
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