3.生理期多喝紅茶去溼
月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水，再加上雌激素的保水，兩者相加，體內的水液就會滯留，體重自然增加，人也顯得腫了。這時可以多喝紅茶，茶本身熱量很低。其次，茶中含有鉀，可以把吃進去的鈉置換出來。茶葉中，紅茶含鉀最多，所以月經增重的那幾天，可以多喝紅茶來補水，避免身體滯留過多水分。
4.六點後除了喝水盡量不吃東西
一說到濕，人們就想到「去濕」，想到「排毒」，其實我們身體體內自有一種排毒去濕的機制，只要你少吃，適度饑餓，它就會啟動，科學上稱為「細胞自噬」。怎麼做才能提高細胞的自噬能力，讓身體有效排毒去濕，很簡單：晚飯早吃、少吃。
在正常飲食狀態下，從凌晨兩點到早餐前，血糖和游離胺基酸的水準，都是一天中最低的，此時的細胞自噬速率達到最大。如果晚飯早吃（不要超過晚上六點），六點之後除了喝水，儘量不吃東西，實在餓了，也最好用芋頭、山藥這類纖維素多、熱量低，不會掀起「血糖風暴」的根莖類食物充饑。這樣就可以延長「細胞自噬」的時間，以便清除更多的代謝殘渣、異常蛋白質以及自由基，減少細胞的衰老和損傷。就是這個原因，古人早就有「晚吃少」的講究，現在營養學也說「晚餐要吃得像乞丐」，不僅是為了避免發胖，更是預防疾病甚至防癌。
