5.體質溼的輕斷食這樣吃
兩個雞蛋，一瓶牛奶，兩碗雜糧粥，炒蔬菜和西瓜各五百克，這些食物在一天內吃完，熱量大約是五百至六百卡。而這個飲食量，並不會讓你餓得前胸貼後背，很建議一周選兩天來吃，餘下的那五天，可以稍微放縱一下，只要不要過油、過甜、過飽，每天的熱量是這兩天的一倍左右，這樣五比二的節食節奏，收到的效果不只是減肥，還能防病和抗衰老，同時啟動我們前面說的「細胞自噬」機制，讓身體有效排毒去溼。
6.體質溼的人不適合生酮飲食
從中醫角度看，生酮飲食是典型的傷脾飲食。首先，它所攝取的大量脂肪，是最難排空，也是最難消化的，這就極大地耗傷了脾氣。其次，它剝奪了吃五穀雜糧來健脾的機會。在此雙重影響之下，就算忍住生酮飲食的乏味而減肥成功，脾虛帶來的後患也可能使身體容易復胖，減重惡性循環不斷出現。
出處：《濕胖：減肥先去濕》作者 /佟彤 出版社 / 幸福文化
※BY JASMINE LEE
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