相信在瘦身減肥的女性都知道，減肥方法有很多種，今天就來介紹一個，名字特別又見效的”5555減重新法則”，聽過嗎？如果妳對它一無所知，那楊冪、孫儷、吳佩慈和阿雅這幾位辣媽妳一定再熟悉不過！她們可都是產後成功瘦身並迅速復出的”鋼鐵人”！她們都是施行”5555減肥法”來幫助打造完美體態，如果妳正為瘦身煩惱，現在馬上學起來吧！
“5555減重新法則”是由眾多好萊塢明星一致推崇的減重瘦身好方法，它迅速襲捲好萊塢後，也引起新一波的減重熱潮！這項飲食計劃的主要方法是”少吃多餐”，通過多次進食增加餐後的飽腹感，每餐熱量控制在300卡路里以內，主要攝取低脂蛋白質的雞胸肉或魚肉，和健康低熱量碳水化合物的糙米。
控制飲食前結合少量運動，難度系數較低，也不易在減肥過程中產生惰性，成功幾率較其他方法有所提升。
到底，“5555減重新法則”怎麼做呢？
1. 少量多餐，建議一天吃5餐，除早午晚三餐外，分別在上午和下午進行兩次加餐。
2. 每餐都包含5個標準：
1)瘦肉蛋白質
2)低GI的碳水化合物
3)足夠的纖維
4)非反式脂肪
5)無糖飲料
3. 一週運動5天，一天運動5次，每次運動時間為5分鐘就好。
4. 在實踐的5週內，允許每週有一天偷懶的機會，但並不是放縱，只是可以回到以往正常的健康飲食習慣。
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo /Marie Claire美麗佳人
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