姊妹淘的話：長時間低頭使用手機、坐姿不良、久坐辦公等因素，背好像越來越駝？看見鏡子倒影原地嚇到想說這哪位？彎腰駝背不但對健康有負面影響，而且很影響儀態。不過別擔心，可以通過一些簡單的方法和改變生活習慣，持之以恆來改善駝背。
保持良好坐姿與站姿
學會正確的坐姿和站姿非常重要。當妳著時，應該讓背部挺直，兩腳平放在地面上，避免交叉腳或是翹腳。站立時，要保持雙腳分開舒適的距離，讓重心平衡。挺直的背部不僅讓妳看起來更加自信，還有助於減輕背部的壓力。
加強背部肌肉
通過鍛練背部肌肉，可以有效地改善駝背問題。一些簡單的背部運動包括俯身划船、滑輪下拉等。你可以在家中或健身房進行這些運動，持續鍛鍊讓背部肌肉更有力，自然會把背打直。
頻繁伸展和休息
長時間坐在電腦前或是使用手機時，記得每隔一段時間就伸展一下身體，放鬆背部肌肉。同時，合理安排工作和休息時間，避免長時間保持同一姿勢。
注意睡姿
睡眠也是改善駝背的關鍵。選擇一個適合自己的睡姿，最好是仰臥睡姿，並使用一個適合的枕頭，讓頸椎和背部得到良好支撐。
穿著合適的鞋子
不少人可能忽視了鞋子對駝背的影響。選擇合適的鞋子有助於保持身體平衡，減少背部的負擔。優質的鞋子能提供足夠的支撐和穩定性，並減少走路時的壓力。
就像妳也是日積月累的習慣下變得駝背，改善駝背同樣需要時間和耐心，不要期望一蹴而就。每天培養良好的生活習慣，是改善駝背的關鍵。如果駝背問題嚴重，建議尋求專業的醫生或物理治療師的建議。
從現在起時時提醒自己抬頭挺胸、不再彎腰駝背，隨時隨地展現自信女神範！
延伸閱讀
