最近在 Netflix 上播出的話題韓劇《假面女郎》是改編自 19 禁的韓國網路人氣漫畫，其中女主角「金貌美」一角，就由 3 個人接力演出。最引人注意的則是整容後的女主角，是由曾連續兩年被評選為「世界最美臉蛋」第一名的 Nana 林珍娜扮演。
林珍娜曾是韓國女子團體 After School 的成員之一，近年轉戰戲劇圈，除了在《假面女郎》展現演技以外，因為她鉛筆腿、川字肌，又有九頭身的 171cm 高挑身材更是讓人相當引人注目。就跟姊妹淘一起來看看她是如何維持體態的呢？
不是口渴才喝水，堅持每日喝水超過 5 公升
多喝水是許多營養師、國內外的藝人都強調的重點之一！因為水分可以加速新陳代謝、排除體內壞東西，也可以提升皮膚的含水量與光澤。因此林珍娜 Nana 每天堅持喝 5 公升的水，而且喝水要有技巧，不是一次牛飲，這樣反而可能會水中毒，身體也無法吸收。也不是口渴再喝水，因為此時身體就已經水分不足了。而是少量多次飲用，才能被身體吸收與運用。
避免吃宵夜，減糖減鹽維持最佳狀態！
林珍娜 Nana 分享，一但隔天有重要的工作，她會避免吃宵夜，平常也盡量不要在睡前 3 小時吃東西。因為這樣會影響睡眠品質，才能確保自己可以讓精神維持在最佳狀態。
除此之外，Nana 不會刻意減少三餐，但會選擇原型食物、減少調味，特別是會減鹽，以及避開含糖的食物。這樣不僅可以穩定血糖、降低造成身體的負擔，也可以避免鹽分過多帶來的浮腫。如果真的嘴饞的時後，她則會以蔬菜或水果滿足口腹之慾。
運動不是減肥才做的事，無論再累都要維持運動！
林珍娜 Nana 接受訪問時有分享，她會利用空閒時間隨時運動，不會受到地點跟器材限制。像是每日 100 下深蹲、睡前 100 下仰臥起坐訓練川字肌，走樓梯也會做跨部運動、隨時抬頭挺胸縮小腹，這些都很容易找到適當的時間和空間進行。此外，每週一到兩次有氧運動、到健身房肌力訓練，都能幫助她調整體態、維持身體線條。
林珍娜 Nana 除了擁有天生美麗的臉蛋以外，她自己也相當努力堅持維持飲食跟運動。這些習慣都幫助她維持最佳狀態與身材。這些都是姊妹們可以學習的地方，一起保持健康的生活方式，追求自己的理想體態吧！
