同場加映綠拿鐵食譜，瘦身專家花花老師分享，可以早餐喝綠拿鐵，每次打成約360cc~480cc的份量，以「蔬菜、水果2：1」的比例製作，午、晚餐則正常吃，能幫助瘦身，但蔬果中的纖維要消化，需要足夠的水分，每天仍要喝足2000cc的水，幫助腸胃蠕動。
蔬菜可搭配青江菜、地瓜葉、菠菜、蘿蔓葉，基本款水果有奇異果、鳳梨、蘋果，若想增加飽足感，則可加入香蕉、芭樂，另外加入酪梨、少少的堅果類（腰果、奇亞籽、亞麻仁）、或是一點點橄欖油、豆漿、杏仁奶，口感會較滑順。
食譜 1：甘藍菜或菠菜 100 克（熱水汆燙約15秒）、大黃瓜 100 克、蘋果 40 克、鳳梨 40 克、香蕉 1/3 根、堅果 1 匙、無糖豆漿或無糖優酪乳 200 毫升。
食譜 2：蘋果半顆、奇異果 1 顆、鳳梨 1/4 顆（去心，切成小塊）、蘿蔓葉 4 片（可用地瓜葉、菠菜代替)、冷水 200 毫升（擔心腸胃可改成溫開水）、冰塊 1 杯（可加可不加）。
不過要提醒大家，雖然午、晚餐能正常吃，要記得盡量避開精緻澱粉（三白：白飯、白麵、白麵包）、含糖的食物、加工食品、零食，也要注意多攝取深綠色蔬菜、優質蛋白質補充營養，尤其晚餐絕對不吃含醣量高的食物，容易囤積脂肪。
