其實從小開始，女性便被教導「身體」是別人判斷自己的重要因素，從電視明星到廣告訴求，都在建立一個難以達到的標準，特別是跟身體有關的標準。這些標準的灌輸，就會影響女性對身體的感受，亦即所謂的「身體評價」。對自己的「身體評價」是正向還是負向，連帶的會影響飲食習慣，如果是負向的「身體評價」，就期望能透過控制飲食的方式達到標準身材。要改變飲食障礙，結束狂吃暴食與不當補償行為的循環，首先要了解導致這樣狀況的起因，同時知道會對身體造成什麼傷害，並且學習健康控制體重的方法。但最重要的是轉變「負向的身體評價」，重新塑造正向的自我形象，我們每個人的價值不只光靠外表來決定，從內心增強對自己的信心。
【從飲食習慣看你的心理需求？】
※從一個人的飲食習慣，不僅可以了解心理需求，還能看出自我控制力好不好？不妨提起筆來做做測驗，請根據真實狀況做答。
1.你通常在什麼狀況下吃東西？
⒜餓到全身無力才會吃東西。
⒝才剛吃完正餐，又想再吃甜點。
2.在什麼狀況下，腦中會浮現想吃的食物？
⒜會突然很想吃某種食物，例如，空心菜、肉類，或平常不喜歡吃的東西。
⒝常常無法下定決心要吃什麼才好。
3.飲食會受到情緒影響嗎？
⒜當胃裡有空虛感時會想進食。
⒝當心情沮喪或厭煩時會想進食。
4.會將食物切成一小片、一小片？
⒜經常如此
⒝很少如此。
5.做運動的時候，會在腦中想像：將卡路里燒光的畫面？
⒜經常如此。
⒝很少如此。
6.吃完東西，常常會有罪惡感？
⒜經常如此。
⒝很少如此。
7.最愛穿寬寬大大的衣服？
⒜很少如此。
⒝經常如此。
8.經常穿深色系的衣服？
⒜很少如此。
⒝經常如此。
9.會穿展現身材的衣服？
⒜經常如此。
⒝很少如此。
