有日劇女神之稱的綾瀨遙，在 2004 年因出演《在世界的中心呼喊愛情》一砲而紅。即將奔 4 的她，因為膚況一直維持得很好，所以綾瀨遙自 2012 年至今一直是知名保養品牌代言人，創下美妝界長年未更換代言人的紀錄。不僅如此，她也出過數本寫真集，讓人覺得她總是狀態超好！但其實，綾瀨遙曾在剛出道時，因為壓力過大所以體重直線上身。當時還參加了減肥節目，經紀人還說如果沒有減肥成功就退出演藝圈。好在最後減重 7kg，後來還被封為「最理想女生身材」。跟姊妹淘一起看看綾瀨遙怎麼瘦身成功，並且一直維持的吧！
綾瀨遙瘦身秘笈一：獨創「蒟蒻減肥法」
綾瀨遙成功在一個月減下快 7 公斤的關鍵是，她獨創一種「蒟蒻減肥法」，主要是用蒟蒻替代白飯。吃的方法是在吃飯 30 分鐘前，先吃 200g 蒟蒻搭配 200ml 的水，因為蒟蒻熱量低、有飽足感，並且富含水溶性纖維。所以飽足感高，還能控制血糖跟降低膽固醇吸收。
吃完蒟蒻後，午晚餐會吃燙青菜和雞胸肉，早餐則是直接喝豆漿配蒟蒻，這樣不僅低卡、有營養又吃得飽。同時，蒟蒻也可以解饞，不用擔心吃進太多卡路里。
綾瀨遙瘦身秘笈二：控制卡路里
當時在減肥的期間，綾瀨遙為了有效又快速減重，所以每天吃進的卡路里控制在 1,000 大卡以內，後期更是將到 800 卡。其中，當然就是將吃蒟蒻就幫了很大的忙，因為光是用蒟蒻代替白飯，就可以少吃進很多卡路里。
綾瀨遙瘦身秘笈三：早上起床做伸展、每日運動至少 40 分鐘
綾瀨遙一直給人清純氣質美女的形象，但其實她從小就參加過田徑隊、籃球隊、排球隊，根本是個運動健將。所以綾瀨遙為了有效瘦身，「運動」也絕對不能少。她早上起床會先做簡單的伸展，之後每天運動約 40~90 分鐘，運動項目包含皮拉提斯、重訓、慢跑。這樣的運動習慣，她從來不偷懶，就算再忙也會抽出時間運動，這也讓她後來不復胖、維持良好狀態。
綾瀨遙瘦身秘笈四：喝水讓皮膚澎澎、讓身體代謝 UP！
許多人減肥每日都會喝至少 2,000cc 的水，綾瀨遙更是一天喝高達 3,000cc 的水。因為喝水可以增加新陳代謝、促進腸胃蠕動，重點是多喝水可以讓皮膚澎澎！！看綾瀨遙的皮膚就知道了！
綾瀨遙的瘦身方法相當單純，一般人可以不用將卡路里將得太低，但是用蒟蒻替代白飯是一個相當不錯的方式。特別是晚餐時間，許多藝人會選擇在晚餐不吃澱粉，這個時候吃蒟蒻就可以增加飽足感，也可以減少身體負擔。尤其是現在有蒟蒻麵、蒟蒻米等產品，能夠幫助妳更簡單達成減重目標。不過，無論外在改變有多大，最重要的是妳對自己的愛和接受。一起為自己打氣，成為最好的自己吧！
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