台劇女王楊謹華先前在《華燈初上》飾演蘇媽媽時再度翻紅。近期更是在台灣首部性治療影集《今夜一起為愛鼓掌》中飾演性治療師，大膽挑戰台人難以啟齒的尺度話題。已 45 歲的楊謹華，在 2006 年時因出演《白色巨塔》入圍金鐘女配角、2008 年演《敗犬女王》女主角而廣受關注。至今超過 15 個年頭，但人是越來越美、身材也超火辣，一起來楊謹華看到底怎麼保養的啦！
楊謹華養身材方法一：餐餐 8 分飽，並搭配 168 間歇性斷食
人家說瘦身這件事，八分靠飲食、兩分靠運動。相較很多愛運動的女藝人，楊謹華説她自己雖然會運動，但不算是很愛進健身房運動，所以維持身材是以控制飲食為主。她多年來是搭配 168 間歇性斷食，一天只吃兩餐的方式進行，而且餐餐 8 分飽。
在飲食內容上，早餐多以南瓜、馬鈴薯替代精緻澱粉，並搭配溫開水來促進腸胃消化。晚餐則盡量 6 點前吃完，且晚餐不吃澱粉。真的要說比較大的改變，楊謹華說以前非常愛喝湯，但為了快速瘦下來，所以就戒掉湯了。
楊謹華養身材方法二：用挑戰、玩樂的心態運動
楊謹華比較少進健身房使用健身器材，比較偏好挑戰各種不同運動，像是跳繩、騎腳踏車、潛水，甚至是玩躲避球，或是利用瑜伽伸展來雕塑身材。她不管什麼運動都很願意嘗試，這種方法能讓自己更樂在其中，同時也能活動到不同肌群，也兼具有氧。
楊謹華養身材方法三：早薑茶、飯後蔬果汁、日日紅棗枸杞黃耆水養身材
除了飲食之外，楊謹華在日常中會喝 3 種瘦身飲，分別是：
- 早起喝薑茶：因為薑茶可以提升代謝，也可以暖胃。楊謹華會把薑洗乾淨之後，連皮用果汁機榨成泥，倒入冰塊盒放冷凍庫。每天早上一塊薑汁加紅糖跟熱水喝，就算夏天也是一樣。
- 飯後蔬果汁：楊謹華會用蘋果、紅蘿蔔跟檸檬打成無糖蔬果汁，通常是在飯後喝一杯，可以避免脂肪堆積。
- 每日 1,000cc 紅棗、枸杞、黃耆茶：比起體重，楊謹華比較在乎身形與精神狀態。所以她每天會用保溫瓶裝 1,000cc 的紅棗、枸杞、黃耆茶，可以補氣又美顏。
女生常常會追求纖細的身形，因此不少人會用偏激的方式減肥。但楊謹華強調，過 40 歲的女人不能太瘦。她覺得這個時候的身形與精神相當重要，吃飽、吃得健康才能讓自己更有活力，同時皮膚與氣色才會好喔！
延伸閱讀：
