現在打開社群平台或是youtube、podcast，不難看到許多人都在討論有關「另一半的性能力」，對方是否能夠滿足女生的性需求，更可能成為雙方能不能走下去的關鍵。
有研究顯示，現在的女生對於另一半的性能力會更加在乎，推估是受到教育水準、文化背景、個人價值觀等因素影響，這也顯示男性正面臨著不少的考驗，營養師高敏敏就在粉專表示，這種「心有餘而力不足的情況」近年來，不僅會發生在中年男性身上，也越來越多過了 35 歲的年輕人，有「六點半」的困擾，因此提供了六大關鍵營養素，建議姊妹們替另一半抄下來。
6大關鍵營養素 男人不再六點半
1.茄紅素本身有抗氧化、消除自由基的功效，同時也能維持攝護腺健康，讓精子活動力、數量都增加。平時可多補充聖女小番茄、牛番茄、西瓜、紅椒等。
2.精氨酸是胺基酸的一種，為一氧化氮的前驅物，可以幫助血管擴張，只要血管擴張，血液循環就會比較好，改善男性的血液循環，但精氨酸身體無法自行製造，只能透過飲食補充，建議可以多吃雞胸肉、牛肉、鮭魚、雞蛋。
3.鋅，男性的精子中含有鋅，如果缺鋅就會使精子數量減少，導致性慾減退或是性功能障礙，適量地補充南瓜籽、生蠔、蛤蜊、小麥都有益處。
4.Omega-3可增加精子數量，並促使血液流向生殖器，也能提高血清睪固酮的濃度，減少性功能障礙的機率，鮭魚、鯖魚、核桃、紫菜等都是不錯的選擇。
5.葉酸一般來說，都是孕婦才會補充葉酸，高敏敏說，其實男性體內葉酸不足，也會影響到生育力，建議平時就可以補充香蕉、紅莧菜、豬肝等來提升精子穩定度，增加精蟲活動力、精子數量。
6.維生素B群可以提升精神，幫助代謝及能量轉換，日常中可攝取豆製品、糙米、菠菜、牛奶等達到真正的營養均衡。
除了飲食補充，高敏敏還建議男生們平時就要進行適量的重量訓練和有氧運動，有助於維持性功能和生育能力，重量訓練可以促使睪固酮的分泌，提升性功能，而有氧運動則可以改善血液循環，降低勃起障礙的風險。
不過，高敏敏強調，人體老化是很正常的事，只是說現代人工作壓力越來越大，也可能因為餐餐大魚大肉導致肥胖、運動量不夠等，這些都會間接導致性生活不美滿，所以平時就要健康吃、保持良好運動和作息，如果還是無法改善，可就一定要找專業醫師
幫助才行喔！
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