由瑜伽老師何雨涵(Katie)和中醫師何穎盈，結合中醫的概念加上瑜伽的體位法，共同著作《當中醫遇上瑜伽：以瑜伽體位對應十二經絡，從四時節氣調養到強化全身肌群的對症養生書》中，與大家分享透過瑜珈練習加入穴位按摩、氣血導引，再搭配呼吸調息，讓養生融入生活，由內而外散發健康美麗紅潤氣息。
中醫瑜珈-暖宮開髖與骨盆底肌群練習 ft.何穎盈中醫師 Yoga & Traditional Chinese Medicine { Flow with Katie}
《內經》：四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。
這是《內經》談到女性一生的生理階段，28歲時，是女性生理的高峰期，氣血充足，在此之後會漸漸的走下坡。
走下坡是正常的現象，但我們可以利用保健與養生來減緩消耗，不讓陽明脈衰，特別是足陽明胃經，胃經循行經過子宮，現在很多女性愛吃冰品，導致腸胃功能不好，子宮虛寒，面部開始憔悴老化，氣血消耗快，很早就開始落髮。
「有諸內必型於諸外」，內在調整好，氣色自然好，許多婦科問題，也就會不藥而癒了！
很多人聽到瑜珈開髖，直覺就聯想到直劈腿和蓮花盤，但開髖的目的從來不只是為了達到體式，而是為了讓身體內在與外在輕盈且平衡。
『開』基本上是指『靈活度的提升』，讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力，適當溫和的開髖輕流動瑜伽，有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦。
而骨盆底肌群的強健與否，大大影響我們女性的三個時期：生理期的疼痛，月經不規則影響受孕，懷孕期的穩定，更年期的漏尿，還有不論什麼時期的情緒起伏等⋯⋯同時，對於健康而令人滿意的性生活來說更是相當重要！
瑜珈動作一 雙人開髖練習
1.首先把你的腳打開大概120度
2.如果只能開到90也是可以的
3.屁股必須要坐在坐骨的地方然後把下背挺起來
4.如果腿打開就容易駝背的話就盡量彎一點點膝蓋
5.保持下背挺直這樣比較能夠專注在髖上面
6.如果膝蓋彎曲會不舒服可以在下面墊兩顆瑜珈磚
7.舒適的狀態可以幫助你開髖更穩定
8.你的partner把腳跟踢在妳的穴道的地方
9.大概是你的骨頭往上量4個指頭寬處
10.兩人坐在地板 雙手互拉
11.吸氣 吐氣時partner慢慢將你往前拉
12.拉到你可以的位置 然後你會感覺到腿內側有兩條長的筋感覺蠻酸會一直延伸到你的鼠蹊內側
13.停留5個呼吸
14.深吸到後背 然後吐氣的時候再放鬆
15.吸氣的時候慢慢帶起來
16.換人練習
17.如果你的Partner不需要瑜珈磚
18.你就可以讓他的腳打開到他覺得舒服的位置
19.然後一樣找到你剛剛踢的那個穴道
20.你的手就可以拉更近一點點
21.拉 一起深吸
22.吐氣時讓她靠近你可以讓他抱你的腰
23.那你可以坐更靠她近一點點
24.然後幫他把他的背再延伸更多一些
25.也可以再幫他外轉一些讓他的髖可以打開更多
26.同樣停留5個呼吸
27.吸氣的時候慢慢放她回去
開髖的動作不管是經期或非經期的時候都可以進行的訓練
