除了藉由飲食來幫助減輕生理痛，宮寒的女性應該要適當加強運動。每周需做三～四次「痛經緩解操」，在經前一周做，效果更好，能矯正子宮後傾，解除骨盆腔瘀血，緩解痛經，也可以利用有氧運動，如快走、游泳、慢跑，再來運動中以及運動結束後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒氣很容易乘虛而入。
痛經緩解操
Step1
跪在床上，腰彎下，前臂伸直貼在床上，胸部儘量下壓，臀部高高拱起。
Step2
用兩手拇指在左右兩側腎俞穴上來回按揉三十∼六十下，兩側同時或交替進行。
本文部分摘自／幸福文化《排子宮的寒：拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》
