肩胛骨的關節修復運動B
【前鋸肌鍛鍊】雙手Ｔ字互壓
這是鍛鍊肩胛骨外側（前側）肌肉的運動。雙手以反向的力量相互抗衡，注意腋下要用力！
1. 夾緊腋下，右手肘彎曲，手心朝向正面並打開。
2. 把手肘向上抬起，藉此抬高手臂。
3. 將左手放在右手上往下壓，阻止右手向上抬起，兩隻手都以全力抗衡，並維持10秒鐘。
4. 兩手姿勢交換，重複同樣的動作。
集中全部力氣在往上推的手臂、下壓的手和腋下的肌肉吧！
NG姿勢是指從肩膀的後方、肩膀到上臂都有用力，可是腋下卻沒有用力。在操作此動作時，要感覺腋下好像夾著什麼東西一樣去施壓。
本文整理自／蘋果屋《關節修復自癒運動》
【看更多請到博客來】
