情緒不會憑空消失
前幾年我看了一本書[3]，悟得一個很重要的道理：「如果你總是為了表面的和平把衝突壓抑下來不外顯，那麼這股能量就會『地下化』，成為你內在的糾結。當你成功的把外在衝突給避免，心裡矛盾的聲音就會開始出現。」
這句話也可以反過來說，如果你試著把衝突「具象化」，直接讓爭吵爆發，可能要承擔一些不好的後果，但有趣的是，也可能因為這樣鬆了一口氣、不再掙扎——如，你猶豫要不要告訴他你懷疑他出軌，但最後終於說了、你擔心如果一直傳訊息給他會讓他覺得很煩，但最後你還是傳了、你害怕如果跟他講你的感覺，他可能沒辦法接住你，可是你最後還是開口了⋯⋯，這一切的一切不一定會帶來良好的後果，可是至少在你說出來的那一刻，情緒可以暫時得到舒緩、焦慮可以獲得釋放[4][5]。
這並不是要你有事沒事就找架吵，而是給你一個提醒：倘若過去的你都是壓抑內心的感覺以對方的需求為主，這次你願不願意給自己的情緒一條生路？說出自己的感覺的確可能會產生衝突，可是如果隱忍不說一樣會有衝突——只是從外在世界潛入內在世界而已。
在前面的例子裡，其實小麥和Tanya都沒有互相尊重，所以兩個人都愛得很辛苦：
1.Tanya沒有尊重小麥的界線
2.小麥沒有尊重自己的需求
3.除此之外，小麥可能隱約也不相信Tanya可以為她自己的人生負起責任
所以，兩人雖然在一起，小麥卻愛得像個工具人。要打破這模式的其中一種方法，就是：放手讓對方去做他應該要自己負責的事情。Tanya 的三餐、上下班、還有很多原本她自己可以做的事，怎麼會因為兩個人在一起之後，她就變得「斷手斷腳」了？如果小麥不懂得尊重自己的需求，繼續讓Tanya予取予求，就會像前面所說的，付出的一方覺得委屈痛苦，被付出的一方因為自主性（autonomy）[6]漸漸的被消弭，也開始慢慢不喜歡自己、懷疑這段關係。搞到最後，這樣的依賴變成兩個人都不開心。
