姊妹淘的話：多喝水是一個重要的健康習慣，別擔心水喝太多會水腫，多喝水才能幫助身體排除廢物、保持皮膚水潤和身體健康。以下分享適合多喝水的黃金時段，一起喝水當個水嫩 Q 彈美人。
早晨起床後
在睡眠期間，身體消耗了大量水分，早晨起床後多喝一杯水可以補充失去的水分，並啟動腸胃，有助於順利排便。
餐前 30 分鐘
在吃飯前 30 分鐘喝一杯水，可以增加飽腹感，避免過量進食，有助於控制體重。
餐後 1 小時
餐後 1 小時再喝一杯水，有助於促進食物消化吸收，減少脹氣和消化不良的問題。
下午茶時間
下午茶小確幸時間，含糖飲料容易越喝越渴。可以選擇喝一杯無糖的綠茶或花草茶，不僅解渴，還含有豐富的抗氧化物質，有助於維持皮膚彈性和美麗。
運動前後
運動前後多喝水，可以補充身體流失的水分，維持身體運作的平衡，避免脫水和疲勞。不愛喝水的女孩尤其要保持運動習慣，大量流汗後身體會自然渴望水分，幫助妳達成喝水目標。
晚上睡前
睡前 1 小時喝一杯溫水，有助於放鬆身心，改善睡眠質量。
適量喝水是有益的，但也不要過量。每天喝 8 杯水是一個普遍的建議，但實際需求因個人而異，可以根據自己的身體狀況和活動量來調整飲水量。保持良好的飲水習慣，不僅可以事半功倍，還能讓妳更健康美麗！
當妳開始實行後，還會發現額外的效益：多喝水會降低吃零食、喝飲料的慾望，不知不覺省下不少錢！
延伸閱讀
