森拓郎認為，想要塑造一個線條清晰俐落的臉型，就必須要伸展脖子與肩膀周圍的肌肉，因為聚集在這一帶的淋巴結會影響到臉型大小，若是沒有好好舒張開來，或者是肩胛骨僵硬的話，原本應該回到體內的淋巴液就會囤積在臉部，導致肌肉下垂或浮腫，如此一來難免會形成圓臉。
然而，只靠瘦臉操就想瘦小臉並不容易，不妨重新檢視飲食內容，重點就是要控制攝取醣類，一旦醣類攝取過多，水分就會來不及代謝，讓身體因為這些多餘的水分而浮腫。體內多餘的醣與蛋白質結合、變質的話，還會產生「糖化」反應，導致膠原蛋白流失，使得臉蛋鬆弛變大。
若是忍不住想要吃添加大量砂糖的糕點餅乾，改吃無糖優格或可可含量較高的巧克力看看，也就是減醣飲食生活，這樣就能慢慢降低想吃甜食的慾望了。順帶一提，蛋白質、維他命及礦物質這些身體的必需營養素若是不足，就會極度渴望甜食，因此想要避免成為大餅臉，還要注意營養均衡呢！
森拓郎更建議大家少吃麵包，大量生產的加工麵包裡含有不少會在體內引起發炎的反式脂肪，不僅會加快肌膚老化，還會導致皮膚鬆弛，尤其是那些夾了火腿的鹹麵包，幾乎都是脂質與醣類的集合體，不要過量食用這類食品，如果真的要吃麵包，盡量選擇硬質麵包，多咀嚼能增加飽足感，才不會吃太多。
