均衡飲食：少油多蔬菜，吃飽盡量多走走
若真的擠不出時間時間運動，中午盡量不要叫外送，與同事揪一起出去走走吃午餐，並多攝取天然少調味的「原形食物」、蔬果類，盡量避免吃油炸、醃製物、加工食品。如果真的忙到沒空非得叫外送，可以試試看很多店家都有推出的「低脂高纖便當」，下午也不會因為血糖快速上升而昏昏欲睡。
良好睡眠：別滑手機，睡前讓腦袋先「減速」
許多人會在睡前滑手機，一不小心就壓縮了睡眠時間，螢幕的亮光也容易影響視力甚至妨礙睡眠品質，造成生理時鐘混亂，隔天起床的時候精神更差，可以將手機調到夜間模式，控制滑1小時就要休息，當然，最理想的做法是，翻翻雜誌或是書籍、放些輕鬆的音樂、點上香氛精油，能幫助睡前不這麼焦慮。
紓壓環境：想住得舒服，先還原乾淨的視覺
家裡雜亂東西太多，也會造成心中煩悶，其實每天回家只要花10分鐘整理居家環境，定期將家裡不要的雜物丟掉，改放看了會開心的裝飾或小物，就能為自己的心情帶來很多正面影響！
