小時候爸媽帶我們出去玩,現在換我們帶爸媽出門
小時候爸媽帶我們出去玩,現在換我們帶爸媽出門(圖片來源:Unsplash)

家庭聚會除了吃吃喝喝還能做什麼?精選 6 種門檻低的運動,揪爸媽一起動起來

爸媽年紀大了,常讓女兒擔心他們的身體狀況,希望他們健康飲食和充足運動,但爸媽不喜歡運動時該怎麼辦呢?其實如果有妳陪伴,他們會更有動力!以下精選 6 種門檻低又輕鬆的運動,趕快揪爸媽一起動起來!

散步

散步是一個簡單而有效的運動方式,不需要特殊的技能,也不需要高強度的運動。和父母一起在公園或鄰近的街區進行散步,大家聊天交換彼此近況,藉此享受戶外環境並進行輕鬆的身體活動。

太極拳

 太極拳是一種輕柔的中國傳統運動,注重呼吸、平衡和身體協調。這種運動形式適合各個年齡層,並且可以在悠閒的氛圍中進行。

瑜伽

 瑜伽不僅可以幫助放鬆身體,還可以改善靈活性和平衡。許多瑜伽課程都提供適合不同程度的參與者,所以即使是初學者也可以參加,坊間也有許多適合長輩的瑜伽課程。

水中運動

如果附近有游泳池,水中運動是一個非常適合的選擇。水的浮力可以減輕關節的負擔,同時提供輕鬆的運動方式,如水中散步,不但門檻低,而且做起來的運動量其實並不小呢!

游泳等水中運動很適合長輩
游泳等水中運動很適合長輩(圖片來源:Unsplash)

輕鬆的伸展運動

和父母一起進行一些簡單的伸展運動,這有助於改善靈活性並緩解肌肉緊張。這些運動可以在家中進行,不需要特殊的器材,沙發躺久了起身動一動吧!

遠足

如果條件許可,可以計劃一些輕鬆的郊遊或短途遠足。讓爸媽感覺是「出去玩」,而不是運動,會降低排斥感。別忘了用手機紀錄這趟小旅行,爸媽會很樂意收藏這些回憶!

確保妳的建議符合爸媽的健康狀況和興趣,並且在開始任何新的運動計劃之前,最好諮詢醫生的意見。前置作業都完成了,那就放心去執行吧!揪爸媽一起動起來,不僅能收穫容光煥發的爸媽,還增進彼此的感情!

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