4. 雙重焦慮型：看起來是最悲慘的一種，但其實也沒那麼悲慘，因為不論是外在的壓力，都告訴你、你還想要結婚、想要有一個歸宿、所以你大概不會跟家人在價值觀上面有什麼衝突，只是你要面臨兩個壓力：
o 「我已經很煩了，我也很想要有對象，請不要再逼我了」
o 「我就是目前找不到適合我的人啊，怎麼辦？」
針對第二個壓力，其實化解的方式就像是前一種類型所說的，多拓展交友圈（你或許會覺得用網路交友很想不太好，但這的確是這個時代另外一種拓展機會的方式，何不給自己一點機會嘗試看看呢？），而針對第一個壓力就比較棘手了，你得先劃出自己的界線，當你清楚自己在做什麼、就不會被外在的聲音所困擾（關於這點要講可以講很久，可以參考下面的書）[3][4]。
當你長期一個人，又習慣自己解決問題、不想麻煩別人的時候，常會顯得慌亂、不知所措、甚至有些時候，根本遺忘了自己本來要的東西是什麼，所以不論如何，找你可以信任的朋友，談一談關於單身的話題吧，或許能夠緩解你的情緒、甚至真的拓展你的交友圈（不過請謹慎挑選對象，挑錯人的話會讓你更焦慮）。
其實「強求」和「將就」，往往是一念之隔，當你更能夠區分自己是屬於哪一種人，更感覺到自己內在的情緒到底是焦慮還是憂鬱，或許你就更有機會可以自在地拓展自己、進入一段真正讓你感到安心的關係。
延伸閱讀
[1]Higgins, E. T. (1987). Self-discrepancy – a theory relating self and affect. Psychological Review, 94(3), 319-340.
[2]周慕姿（2019）。他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成。台灣，台北：寶瓶文化。
[3]楊嘉玲（2017）。心理界限：尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」，重拾完整自我。台灣：采實文化。
[4]吳姵瑩（2018）。關係界限：解決人際、愛情、父母的情感糾結症。台灣：遠流出版。
