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Nooa提到，必須先從改變生活習慣開始，要有規律的飲食，先決定好每天吃飯的時間，早睡早起，避免熬夜，是很重要也是最基本的事，否則影響代謝會拖垮瘦身速度。例如她會在早上八點吃早餐，中午十二點至一點吃午餐，晚餐六點至七點吃晚餐，只要過了七點就不再吃任何東西，晚上十一點就準時睡覺。
她秉持只在用餐時間吃東西，以及絕不吃零食的原則，自律的規範自己，很多時候，就敗在自己不夠節制，早餐會吃不加奶油的土司、水煮蛋、香蕉、牛奶燕麥片；中午吃五穀飯糰和水煮蛋雞胸肉沙拉；晚餐就以高蛋白、大量蔬菜沙拉為主，米飯很少量（或改喝味增湯），而且只吃8分飽。
瘦身當然得戒掉糖果、零食和果汁，不過經常忍著不吃，難免會感到壓力和沮喪，如果嘴殘想吃甜食，Nooa會吃一小塊黑巧克力滿足口慾，「吃了喜歡的零食不是壞事，下一餐少吃一點就好了」，不過零食還是少吃為妙，她建議可改吃希臘優格、營養棒、蒟蒻，或是水煮蛋和水果（番茄、奇異果、香蕉、蘋果、葡萄柚）。
