照顧自己的方法
邊緣性人格傾向[3]（borderline personality trait ）指的是擁有一些不安全感，且情緒明顯起伏、對自己又極度沒有自信的人。雖然沒有到邊緣性人格障礙（borderline personality disorder）那麼明顯地影響自己跟他人的生活，可是往往在關係當中也非常缺乏安全感，常常會懷疑或者是猜忌對方背叛他，而且那個被拋棄或者是被不要的感覺非常的真實，就像是真正發生一樣。之後他們通常會「努力去做一些什麼」東西讓自己不要被對方影響（打電話跟對方說：我不需要你了！）很快又會後悔，覺得自己這樣做很愚蠢，再傳訊息去道歉（對不起我剛剛一時情緒來，你不會當真吧？你還是愛我的嗎？）除了會讓伴侶非常抓狂之外，他們也很討厭自己這個樣子。若你發現自己也有類似的影子，第一件要做的事情並不是趕快傳訊給對方、避免被遺棄，而是回到自己身上，去看看自己怎麼了。
你可以試著先穩定自己不安的靈魂。表面上看起來是很抽象又很高深的技巧，但真正做起來其實就是「做你目前可以做的事情」就好了。
作者在書裡面談到非常多一般專業人員跟心理師、精神科醫師都不會建議到的方法（果然是病人才能夠體會的心情），從倒立到雲霄飛車，從躺床上什麼都不做，到搭車拜訪一個新的城市，每種方法你都可以嘗試，重點不是你做了什麼，而是當你做這些事情的時候，你都是真真實實的在跟自己相處（如下圖）。
（圖片截取自本書第一章目錄）
