放過自己也放過對方
當你不再透過抓住對方來逃避自己內在的恐懼，當你可以留多一點時間和自己的寂寞對話，當你可以不要再要求自己一定要做到什麼、就對方要達成什麼才代表愛存在，這一個又一個的「放過自己」，會讓你在這段關係裡更放鬆。
愛到無力的時候，放手是最好的解脫。當你已經在一段關係當中努力到覺得很累了，試著輕輕地告訴自己，不加油也沒關係。
參考文獻與延伸閱讀
[1]Maggy Van Eijk（2019）有時候，不加油也沒關係：觀察．傾聽．對話．理解．接納，學習與自己的情緒共處。Remember This When You’re Sad: A book for mad, sad and glad days (*from someone who’s right there)（林麗雪譯）。台灣，台北：木馬文化
[2]根據DSM-IV精神疾病診斷準則手冊對邊緣型人格障礙的診斷標準，當事人經常表現下列各項中五項（或五項以上），而且是長期穩定的有這樣的特徵：
- 瘋狂努力以避免真實或想像中的被遺棄。
- 不穩定而且緊張的人際模式，特徵為變換在過度理想化，以及否定其價值兩極端之間。
- 有自我認同的困擾，自我形象或自我感受持續明顯不穩定。
- 至少兩方面可能導致自我傷害的衝動行為，例如花錢、性、物質濫用、暴食
- 一再自殺的行為、姿態、威脅或是自傷行為。
- 由於心情過度易於反應而情感表現不穩定，例如強烈且陣發性的心情惡劣、易怒、或焦慮，通常僅持續數小時，極少會超過幾天。
- 長期感到空虛。
- 不合宜而且強烈的憤怒，或對憤怒難以控制，例如常發脾氣、總是憤怒、一再打架。
- 暫時性與壓力源相關聯的妄想意念或嚴重的解離症狀。
[3]陳俊欽（2019）原來這就是B型人格：那些自戀、善變、邊緣、反社會的人在想什麼？台灣，台北：究竟出版。
