躺著就能自動燃脂！掌握「7:3:3睡眠瘦身法」　睡對時間養出易瘦體質

不過現代人晚睡是通病，工作壓力大容易失眠，想要提升睡眠品質，專家建議睡前3小時可以攝取適量蛋白質，如乳製品、燕麥、無糖豆漿或堅果，幫助安定神經、穩定情緒，還要避免激烈運動、減少使用3c產品的時間，或是藉由泡溫水澡，慢慢降低深層體溫來提升睡意。

睡得越多，不代表瘦得越多，當然也是要配合自身的生活作息，若逼不得已必須熬夜時，白天可趁午休或通勤時間小睡，10～30分鐘就很有幫助，補足總睡眠時間達到7小時即可，但最好不要整夜都沒有睡覺，過度透支體力，熬夜一天要花七天才補得回來啊！