躺著就能自動燃脂！掌握「7:3:3睡眠瘦身法」　睡對時間養出易瘦體質

熬夜會肥是真的，睡不飽的人，體內瘦蛋白分泌減少，飢餓素分泌會上升，容易控制不了口腹之慾，想要瘦下來就趕快去睡覺吧！比起節食，透過健身和控制飲食來維持體態才是健康的，而7：3：3睡眠瘦身方法則能加乘瘦身效果，讓你越睡越「瘦」，輕鬆打造不易胖體質。

建議一天的最佳睡眠時間要達7小時，晚上10點到凌晨3點是成長荷爾蒙作用最旺盛的時候，因此凌晨3點前最好處在熟睡階段，且睡著後的前3小時不可以醒來，要有完整睡眠，以免中斷身體代謝效率，並盡可能在晚上8點至12點間上床睡覺。