石原聰美身材、臉型小一號秘訣　靠「獨門瘦身食譜」甩掉嬰兒肥

 

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石原さとみ IshiharaSatomi（@satomisquad）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 15 日 上午 7:54 張貼

而她的戲路多變，除了鑽研演技，細膩的詮釋各種角色引起討論，石原聰美清秀的外貌，更經常出現在日本有關「美」的票選排行榜中，被認為有實力也有外型，而看似纖瘦的石原聰美，其實曾經因為嬰兒肥所苦，在維持身材的道路上也下了不少功夫，宣布結婚的消息後，過往的保養與飲食習慣也被挖出，沒想到157cm的她，體重曾達62公斤，靠著調整飲食以及規律運動，才瘦回現在的41公斤。

 

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石原 さとみ-ishihara satomi-（@_ishihara_satomi_）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 22 日 下午 8:20 張貼

在飲食方面，她堅持吃飯細嚼慢嚥，「每次吃飯時，我都會將食物放在嘴裡咀嚼30秒再吞下」，透過在口中多次咀嚼能提升飽足感，像最近就流行「777咀嚼法」，指的是吃東西時先用左邊嚼7下、右邊再嚼7下，接著再用不常咀嚼的一邊再多嚼7下，不僅能避免兩側咀嚼肌肌力不平衡，也是改善臉部歪斜的方法。

 

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石原 さとみ-ishihara satomi-（@_ishihara_satomi_）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 10 日 上午 4:03 張貼

菜單內容大多都自己煮，瘦身期間最常吃「大量蔬菜、高蛋白質食物」，尤其是白肉，例如魚肉，而早晨習慣喝一杯不加糖的冷壓果汁，幫助消化與排毒，平常則以和食料理為主，烹調方式盡量少油炸、多清蒸，她也很愛吃白蘿蔔，營養師指出，白蘿蔔熱量低又富含膳食纖維、維生素C及鉀，能幫助消化、穩定血壓和血糖，協助脂肪代謝。

澱粉則改吃「發酵玄米或黑米」，也就是以玄米與紅豆、鹽、水混合一起炊煮的糙米飯，連續保溫三天後再吃，玄米富含各種礦物質、維生素，營養豐富，還有膳食纖維能美化腸道環境，眾多日本藝人也很熱愛，是深田恭子、木村拓哉的家常食譜。日本人真的很愛各種發酵食物，納豆和味噌湯也都被證實有養生效果，據說是長壽的秘訣。