間歇性斷食的好處，就是可以根據作息調整用餐時間，像她會在中午12點吃早餐，下午2點吃午餐，在晚上10點之前吃完晚餐，若是中間感到飢餓，就選低脂高纖的健康零食充飢，例如蔬果棒、堅果、燕麥餅乾、蘇打餅等，有時候難免嘴饞想吃點甜點，一週可以選擇一天獎勵自己，周末時吃點最愛的布朗尼，不要有太大壓力才能瘦得開心啊。
在菜單的部分，她的三餐以蔬菜和蛋白質為主，若有碳水化合物則會盡量選擇在白天吃，整體口味來說都很清淡，還會用花椰菜米當作澱粉，或是烤蕃薯、煎馬鈴薯，最常出現的澱粉還有鷹嘴豆，她會加在沙拉中，它有豐富的膳食纖維、優質胺基酸，卻是屬於低升糖指數的食物呢！
早餐通常有高蛋白莓果奶昔、酪梨米餅、水果燕麥；午餐有椰子捲餅、酪梨菠菜沙拉、雞胸肉鷹嘴豆沙拉；晚餐有紅咖哩湯麵、加入各式蔬菜的薄披薩、烤鮭魚沙拉、花椰菜米泡菜炒飯、烤節瓜等，幾乎每天都會做變化，而調味只會淋上橄欖油或檸檬汁，每天也會喝足夠的水，想喝飲料就是冰咖啡或是檸檬氣泡水，不喝含有糖份的。
