比16：8更好執行的14：10間歇性斷食法　「超狂菜單」實測1個月瘦出超平坦小腹

想減肥怎麼能少了運動呢！除了每天早上起床，走路15~30分鐘外，Sanne Vloet一星期還會健身5天，每次30至45分鐘，且幾乎是在家就能徒手做的運動，會參考Youtube或運動App的步驟，進行各種部位的鍛鍊，有高強度間歇訓練、皮拉提斯、Pamela Reif的全身性運動訓練，她盡可能讓運動多樣化，把運動變得更有趣。

 

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Sanne Vloet（@sannevloet）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 12 日 上午 4:40 張貼

她也提到，應該要聆聽身體需要什麼，不要太勉強自己，如果這天真的很累，可以休息一天，隔天再補回來也無妨，「我會選在星期天給自己喘口氣，在那天我什麼都不做」，施加太多壓力會過於焦慮，神奇的是你的身體和思想是相連接的，若有憂鬱症狀可能會引起暴飲暴食而發胖，反而會影響瘦身效果。

 

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Sanne Vloet（@sannevloet）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 15 日 上午 6:05 張貼

若是你漸漸地沒有動力，也許每天可以制定一些小目標和計劃來慢慢執行，像每天早上想做的事、晚上想吃的食物，記住目標不要過於不切實際，不要只專注在數字上，而是要認真體會身體上的改變，想要健康的瘦下來，也需要照顧到心靈，兩者一起改變，才能帶來最大的滿足感喔！

小提醒：別人的瘦身方法並不一定適合你，請詢問專業營養師，做一個完整規劃，再搭配規律的健身，找到一個適合自己的瘦身方法，才能瘦的健康且持久喔！