練川字肌不難！每天15分鐘幫你甩掉腰間肉　2週瘦小腹緊實有感

明明不胖，腰間兩旁贅肉卻好幾圈，成因是「久坐少運動」，加上生活作息不正常，休息不夠讓代謝跟著變慢，還有長期姿勢不良、高糖分的飲食，就容易讓脂肪堆積在下半身，形成西洋梨體型，不僅臀型變大，腰圍也變粗，最可怕的是要花很多時間鍛鍊才能恢復。

Annie老師也提到，飲食更是關鍵，她每天晚上八點後就不吃東西，每餐只吃八分飽，會避開油炸食物，偶爾也會吃蛋糕和甜點，不過為了要增加和修復肌肉，蛋白質會攝取正常值的3到4倍，每天固定會吃的就是豆漿、水煮雞肉、白色魚肉、豆腐和蛋。