常聽到人家說：「吃這麼鹹，當心洗腎」，為什麼不是「洗胃」而是「洗腎」呢？國民健康署署長吳昭軍表示，腎臟是人體重要的器官之一，主要功能是維持身體水份平衡及清除體內廢物，如果吃得太過重鹹、口味太酸、太辣、太油等，讓腎臟難以代謝，恐怕會導致腎功能損傷。
好「腎」重 6大NG行為
長期服用成藥
高油鹽、高糖份飲食
過量飲酒或抽菸
糖尿病患者未能有效控制血糖
水喝不夠多
高蛋白飲食
預防「腎」於治療 遵循 5 守則
1.健康飲食：適當且均衡攝取六大類食物，避免大魚大肉的習慣，減少鹽份、調味料及加工食品的攝取。
2.規律運動：每次運動約30分鐘，每週累積150分鐘以上中度身體活動，有助於維持理想體重，降低血壓和慢性腎臟病的風險。
3.多喝水：攝取足量的水份，建議每日攝取大約 2000 c.c.的水份。
4.不抽菸：抽菸會刺激交感神經，導致血壓升高造成腎臟負擔。
5.避免服用不當藥物：長期服用非類固醇抗發炎藥物(NSAIDs)及止痛藥可能會損害腎臟，如有身體不適應尋求專業醫療協助，切勿自行亂服用西藥或中草藥偏方，以免傷害腎臟。
吳昭軍署長說，慢性腎臟病是沉默的殺手，早期通常沒有明顯的症狀，等到發現時，腎臟功能可能已經有相當程度的受損，因此，如何預防慢性腎臟病找上門，是非常重要的課題。定期檢查腎功能，透過抽血及驗尿，可了解自己是否有蛋白尿、及了解自身的腎絲球過濾率指數，尤其是腎臟病高風險族群更應定期接受檢查。現在國民健康署免費提供 40-64 歲民眾每 3 年 1 次、65 歲以上民眾每年 1 次成人預防保健服務，透過抽血及驗尿檢查，掌握自己的腎功能狀況，贏得「腎」利。
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