姊妹淘想對妳說：
IG 常見閨蜜拍照空瑜照或者腹肌照，妳也想開始運動卻遲遲沒動力，沙發還是最溫暖的避風港？沒動力是人類天性，想前進第一步培養運動習慣，先從下面 10 個方法做起：
1. 找到適合自己的運動
首先，要找到自己喜歡並有興趣的運動。有些人喜歡跑步，有些人喜歡瑜伽，而有些人喜歡跳舞或游泳。一開始可以多嘗試，找到適合自己的運動，這過程也富有探險精神，讓妳更了解自己。
2. 設定小目標
不要一開始就設定過高的目標，這可能會讓妳感到沮喪而放棄。設定一些小目標，逐步挑戰自己。例如，從每周運動一次開始，然後逐漸增加到兩次或三次，直到達到目標。畢竟前進得慢總比停滯不前來得好！
3. 找到運動夥伴
有一個運動伙伴可以增加運動的樂趣和動力。妳可以和朋友、家人或同事一起運動，甚至是加入社群認識志同道合、時間好配合的夥伴，互相鼓勵和支持。
4. 把運動列入必做清單
別再想「有空就來運動」，直接把運動列入行事曆，就像任務一樣。設定固定的時間，讓自己每天或每週都有固定的運動時間，這樣會更容易培養運動習慣。
5. 找到適合自己的時間
有些人喜歡早晨運動，有些人喜歡晚上運動。找到適合自己的時間，可以確保在最有活力和動力的時候進行運動。
6. 給自己獎勵
每次完成運動目標後，給自己一些小獎勵，例如看一部喜歡的電影、買一件新衣服或享受一頓美食。這樣會對運動產生正面的聯想，更願意堅持下去。
7. 不要過於苛求自己
運動是為了保持健康和快樂，不要過於苛求自己。每個人的身體狀況和能力都不同，重要的是保持穩定的運動頻率，而不是追求完美表現。
8. 創造多樣性
單一的運動可能會讓你感到乏味，試著增加多樣性，讓運動更有趣。可以輪流進行不同的運動形式，或是參加一些有趣的健身課程。
9. 記錄你的進步
每次運動後，記錄你的進步和感受。這不僅可以看到自己的成長，也提醒自己堅持下去的動力。
10. 接受進程中的困難
建立運動習慣是一個進程，其中可能會有挑戰和困難。接受這些困難，並相信自己可以克服它們，是保持動力的關鍵。
最重要的是，慢慢培養運動的習慣是一個持之以恆的過程。不要灰心，相信自己的能力，堅持下去，妳會發現運動帶來的快樂和健康效益遠遠超過一時的懶惰！
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