小S公開養出好身材秘訣　原來「調整站姿」就能改善小腹凸出兼長高

 

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Dee（@elephantdee）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 29 日 上午 6:10 張貼

長時間站姿、坐姿不正確，會導致脊椎與骨盆歪斜，骨盆前傾或後傾會造成腰椎彎曲或駝背，重心在不對的地方，腰經常會痠痛，也會引起小腹前凸，還會伴隨圓肩、烏龜脖子，體型就會看起來很厚實。日本瑜珈老師石村友見也曾分享標準站姿「Zero Position」（0號姿勢），是從側面來看，耳朵、手臂、手腕、膝蓋、腳腕要呈一直線，若是彎曲可能有肌肉緊繃的問題，透過拉筋可以讓短縮的肌肉被拉長，姿勢改善後，身材看起來會比原本修長，還能偷偷增高呢！

 

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ZERO TRAINING®︎ ?ny?tokyo（@zerotore）分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 8 日 上午 3:07 張貼

鼓勵大家，養成好的習慣，其實也是投資未來的自己，從今天開始，走路時抬起下巴、挺直腰肩；坐著時不蹺二郎腿，不要癱靠在椅子上，當然，久坐族若是長時間坐得太正也不舒服，坐得離電腦太遠也不好打字，最好的角度，是自然坐立時，上身軀幹和大腿呈現 95度的姿勢，可以減少椎間盤所承受的壓力，加上每隔30分鐘起來走一走，對瘦身都很有好處。