不使用負面語言
發生爭吵時切記「對事不對人」，若是一時怒氣攻心不小心做出人身攻擊，傷害不但不會隨著時間淡去，還會留下難以抹滅的傷痕。在一次次的溝通過程中，盡量學習避免負面語言，嘗試摸索雙方都能接受的模式，謹記一溝通法則「人＋事」先褒獎對方，再來談事情，例如：「謝謝你開車，但是當你超車鑽縫隙時我都好緊張，或者是「我們不會遲到的慢慢開，我覺得好緊張喔！」。」就會讓對方感覺你只是對「鑽縫隙」這件事不滿，而非否定他的人格。若想維持婚姻中的和平、保持一直充滿愛的狀態，就要多訓練使用平和、尊重的方式進行溝通。
不一拖再拖
夫妻間引發爭執的原因遲早都要面對與解決，若雙方採取拒絕型態度，冷戰一週後又自然和好，問題依舊存在，吵架的前因不積極處理，同樣的問題就會不斷發生。爭執的過程或許辛苦，但千萬別拒絕面對，廖清碧執行長提醒，當天的爭執最好在當天就畫下句點，隔夜仇只會引發更多情緒上的不滿，有時當天無法想清楚，就讓自己安靜下來，想通了知道自己為什麼生氣、自己想要什麼時，再繼續溝通。
給夫妻的小提醒
生活中總會有幾天情緒特別低落，可能是累積的不滿讓你今天特別看事情不順眼，這時候可以沉澱一下心情，整理自己的情緒，究竟是配偶真的做錯了什麼，亦或是個人問題？例如丈夫的拖鞋沒有擺放整齊，是他干擾到我，還是我過度干預他的自由了呢？尊重自己和他人，每個人都有各自的喜好，價值觀也沒有對錯可言，共同生活必需提供對方一些自由空間。遇到爭吵時，謹記溝通法則，解決問題前先給與對方肯定，避開傷人的吵架地雷，婚姻才能更長久、更穩定。
廖清碧
學歷：日本明治學院大學社工碩士
經歷：友緣基金會執行長、東吳大學社工系所副教授
現職：友緣基金會執行長
本文出自嬰兒與母親
