許多人常會戲稱婚姻是愛情的終點，但對於兩個相愛的人來說，婚後才是愛情諸多挑戰的起點。面對身份與生活的改變，你是否也曾在一瞬之間覺得「他是不是沒那麼愛我了？」，甚至陷入婚內失戀的焦慮之中了呢？婚內失戀意思是什麼？在結婚後兩人的感情變差、形同室友一般平淡該怎麼辦？在今天的文章中，我們將從涵義、可能原因以及應對方法等 3 大面向與大家談談婚內失戀，開啟屬於婚後的 LOVE 修行。
婚內失戀意思：雖然結婚了，但卻漸漸感覺不到對方的愛
婚內失戀一詞，起初是由精神科醫師鄧惠文於其著作中提及的概念，主要是指伴侶在步入婚姻關係後，因為各式各樣的原因而導致雙方感情消逝、交流停滯。雖然名義上是夫妻，但卻感受不到彼此的愛，宛如在婚姻中失戀一般。
婚內失戀不同於一般情侶吵架、告白失敗等情況，因為多了一層婚姻的關係，所以即便雙方的感情出現問題，許多人也會在社會壓力、夫妻身份的義務感之下，選擇忍耐或無視。在這樣消極處理的惡性循環當中，婚內失戀很容易從一開始的孤單、失落感，漸漸演變為對於對於伴侶的厭惡，讓兩人成為被婚姻綁住的怨偶。
從「愛、親密關係與性」 3 方面，看造成婚內失婚、失戀的可能原因
造成結婚後彷彿失戀、失婚窘境的原因，其實多半是「愛、親密關係與性」的失衡。愛是兩人關係的基礎；親密關係則有助於幸福感的創造；而性不只是激情的歡愛，更是兩人關係的潤滑劑。在結婚後有許多的情境與因素都會對這3大方面造成挑戰，若是無法攜手共度，就有可能造成婚內失戀的感受。
1.愛的束手無策：假性單親、兩人差異擴大、家庭角色分工失衡
結婚前我們常認為愛可以戰勝一切，甚至覺得步入婚姻殿堂就是兩人相愛的最佳證明，但是在結婚後卻有許多事情會挑戰著兩人對彼此的愛。這當中多數夫妻最常遇到的，就是彼此差異逐漸擴大到難以用愛來無視一切。以生育教養問題來說，生與不生就常是夫妻之間爭執的火種，若無法達成共識的話，更可能招致其中一方心灰意冷決定離開。
既使在生孩子上達到共識，但孩子出生後該由誰來照顧、孩子教養方向應該怎麼規劃等等，都是需要兩人一同投入經營的。特別是在雙薪家庭盛行的現代，工作與家庭之間的平衡付出更不容忽略，要是有一方抱持著「我認真賺錢，小孩交給你來顧」的想法，就很容易讓伴侶陷入假性單親的境地。孩子的成長、情緒都由一人負責，另一伴對於孩子不聞不問就好像自己是個單親媽媽／爸爸般。生活與價值觀上的種種差異，讓關係中的一方承擔了太多責任與義務，更甚至常會有「自己別無選擇，只能被犧牲」的感受，諸如此類的情況都容易讓伴侶之間的愛意消失。
2.親密關係的消磨：消極溝通、不對等互動、生活無趣化
當越來越多的責任來臨、改變發生，就容易讓伴侶在相處間省略掉溫柔與情趣。兩人之間對話次數越來越少，一開口就像是要找對方吵架一般，不想處理眼前的問題，因此選擇逃避與對方溝通，甚至開始出現情緒勒索、冷嘲熱諷等有害的對話模式。這些都容易讓彼此之間的交流越來越針鋒相對，時間一久了誰也拉不下臉向對方示好，漸漸地不再互相談心，歸零的親密關係也會讓婚後生活逐漸無趣化，伴侶自然無法感受到被愛的感覺。
3.性的消逝：生活重心改變、子女出生
夫妻之間的性生活不單單只是慾望發洩，過程中的接觸更多時候是一種愛意與親密地展現，但是當生活出現新目標致使重心改變（如：買房買車使生活開銷變大、事業出現新挑戰等）、子女出世、心理因素影響（如：工作與家庭壓力、生產後身體變化）等，都可能讓兩人在親密獨處的時間、空間與意願受到壓縮，更甚至是演變為無性婚姻。
男女在性愛上遭到拒絕時，難免都會有被潑冷水的感覺，隨著時間或發生的次數增加，拒絕的一方容易對性愛感到壓力，被拒絕的一方也不免會產生負面情緒，致使本來具有替兩人感情增溫功能的性愛，演變為彼此爭吵與猜忌的地雷。
3個婚內失戀解決辦法分享，「溝通」是找回濃情蜜意的關鍵
從上一段的分析當中我們可以發現「愛、親密關係與性」這些關係中本該美好的事物，受到各種因素影響卻成為了壓力、爭吵的來源。對此我們可以在生活中嘗試一些小小的改變，正視自己的感受並且與對方一起面對關係中的問題，讓失戀感消失無蹤！
1.整理感受、傾訴想法，讓自己得到喘息
當我們陷入婚內失戀的漩渦中時，難免會感到失落、悲傷與孤單，此時我們應該先好好面對自己的感受，無論是單純與親人、朋友訴苦，又或是從其他人的生命故事中尋找建議也好，整理好情緒是處理各式問題的第一步。盡量避免因為這些負面情緒而去指責對方，當兩個人都處在受傷與疲憊的狀態時，很難好好進行溝通。
同時也要學習好好疼愛自己，尤其是當你感覺自己為了家庭、雙方關係做出很多犧牲的時候，此時千萬別以此借題發揮情勒對方或是讓悲劇色彩籠罩自己，取而代之的是停下單方面無止境的付出，去做些自己喜歡的事情，興趣也好娛樂消遣也罷，也許在休息的過程中，能讓你看見過去從未發現的盲點也說不定。
2.建立正面且有效的溝通，表達出自己的想法
很多時候我們總認為對方有必要知道我們的情緒，但到了最後卻常發現彼此甚至連爭吵的問題都不再同一個頻率上。這樣不說開、不講明的猜謎遊戲，是很多感情問題的肇因，學習著表達自己的想法，對方才容易知道自己做對或是做錯了什麼，同樣的若能明白對方的想法，我們也能更有效地與對方溝通，避免問題節外生枝。就像是以「我希望你也能多多參與孩子的學習成長」的正面溝通技巧，取代「反正照顧小孩都是我的責任啦！」這類的負面情緒傾倒，將能幫助彼此聚焦問題的重點，同時給予伴侶明確的方向，讓雙方的溝通是有效的。當然也不要吝嗇給予彼此反應，既使是一句感謝或是稱讚，都能讓雙方在忙碌的生活中感受到關愛。
3. 創造兩人相處的機會，增添生活的驚喜與情趣
想要重新找回關係中的親密感，建議可以多多創造約會的契機，無論是看場午夜電影再慢慢散步回家，又或是重回交往時期充滿回憶的景點，都是創造互動與回憶的好方法。若是因為有小孩後獨處約會的機會減少，此時也別放棄在生活中增添一些屬於夫妻的情趣與驚喜，如：出門前親吻、睡覺時擁抱、節日送禮等，都是在日常生活中自然流露對彼此愛意的最佳時機。
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經過文章的介紹，你是否也對於婚內失戀的情境有了更多的瞭解了呢？每對夫妻都有自己的相處方式，而每個在婚姻當中的你我他也都渴望感受到愛與親密的陪伴，若你發現你正經歷婚內失戀，不必自責更不用逃避感傷情緒，在整理好思緒後與伴侶好好溝通，一起找出適合兩人現階段的相處模式，才是感情長久經營的重點。
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