前陣子楊丞琳靠著間歇性斷食成功在2個月瘦6公斤，沒想到老公李榮浩的減肥菜單比她更狂，去年李榮浩曾在微博自曝一個月瘦了8公斤，飲食是一日一餐（雞胸肉、花椰菜以及紅蕃薯）並戒掉所有精緻澱粉，烹調方式少油少鹽，搭配每天運動一小時，有氧、重訓都可，且要堅持一個月以上，真的讓人不得不佩服這對夫妻的毅力。
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他也提到睡眠的重要性，有良好的睡眠時間，能提升新陳代謝以及排毒，比運動還管用，不過，睡得愈多並不代表能瘦得愈多，建議睡眠時間是達6至8小時，少於5小時或超過10小時，會有反效果，研究指出，一天睡滿7至8小時的女性最容易瘦，脂肪燃燒及蛋白質的代謝效率都會大大增加。李榮浩還發文說道，「如果只能堅持兩三天，建議不如不要開始，純屬浪費感情和生命」！
台灣饒舌天團「頑童MJ116」團員瘦子（E.SO），前陣子為拍攝沐浴乳廣告，進行嚴格的增肌減脂計畫，一個月就瘦了4公斤，體脂更從17%降至11%，談到自己的瘦身方法，他說其實都跟大家差不多，靠的是「168斷食法」，再加上每天做高強度的燃脂運動，還會搭配重訓或拳擊，而三餐僅吃雞胸肉、雞蛋丁、兩顆茶葉蛋配上黑咖啡，基本上以高蛋白食物為主，聽起來也太不容易了吧！
