3tips，找回信任關係
在對配偶有疑慮時，應先將問題點回歸到自己身上，您對自己有信心嗎？您夠了解對方嗎？翻查手機的目的為何？問問自己追求的到底是什麼？若真在配偶的手機中發現不忠證據，自己是否有辦法接受呢？
NO.1：溝通、理解不可少
當配偶偷看您的手機時，先別急著生氣；或在您忍不住想要偷查配偶的電腦之前，先想想自己及對方需要的是什麼，例如老公去應酬太晚回家，只是擔心老公的安全問題、或想更融入他的生活點滴，那麼翻查手機這個舉動便是不必要的，比起疑心對方，不如大方告知配偶自己需要如何被照顧，例如與配偶溝通，晚上10點前一定要回家，透過溝通了解彼此的底線，也要切記別用對待孩子的語氣及模式對待配偶，平心靜氣的溝通，才能讓對方清楚了解您的需求。
NO.2：誠實為上策
不少人是因為過去不愉快的經驗而產生不安全感，藉由檢查對方的通訊紀錄讓自己安心，無法真正改善問題核心，尤其若配偶的手機、通訊軟體皆鎖上密碼，豈不是會出現更多恐怖的想像？當配偶設有防線時，可以試著詢問他鎖碼的原因為何，是擔心被陌生人透視隱私，或真的想對自己有所隱瞞？若配偶大方將手機交給您檢查，也別再雞蛋裡挑骨頭，非得找到疑點與對方吵架不可。發生問題時，隱瞞及欺騙只會在心裡種下更多敏感因子，讓彼此心神不寧，並不會讓關係好轉。
NO.3：建立自己的價值
翻查、偷看手機的行為，大多出現在親密關係之中，鮮少有人會去窺視朋友或家人的隱私，由此可以發現，這樣的行為是只針對某個核心人物的，羅秋怡院長提醒，在親密關係之中，所有人都渴望是被唯一關注的焦點，但要記得，與配偶培養共同交集很重要，但不能視對方為全部，每個人都要負責自己的生活，不要讓配偶成為左右您情緒的唯一理由，藉由培養興趣、經營社交關係、深入對方的交友圈，改變自己對愛的依賴感，才能擁有健康、長久、獨立的親密關係。
放下對手機的疑心吧
人類的感情很複雜，每個人所追求的事物也都大不相同，許多女性渴望得到安全感、男性則較喜歡冒險、刺激，但既然已經彼此允諾對方，就必須共同扛起配偶關係的承諾，了解彼此需要多少空間、有哪些條件是被允准的，若真的關注這段關係，就必須放下憤怒等負面情緒，無論是精神上的懷疑或行動上的翻查，都可能讓關係更惡化，信任感及安全感的建立、修復是一個漫長的過程，用正確的態度面對，才能找回親密關係中的穩定。
羅秋怡
學歷：輔仁大學應用心理系學士，賓州大學兒童心理碩士
經歷：馬偕醫院精神科心理師、台南大學諮商心理實習督導
現任：台南市上善心理治療所院長，台南市家暴中心、善牧基金會、家扶中心、兒福聯等特約心理師盟
本文出自嬰兒與母親
