【星期五】
手作繽紛感高纖果昔
材料：香蕉半根、奇異果 1 顆、紅色火龍果 1/4 顆、無糖高纖豆漿 450cc。步驟：先將三種水果各自與150cc的無糖高纖豆漿打成汁，接著將三種口味的水果豆漿，分層倒入玻璃杯中，攪拌或分層飲用皆可。
【星期六】
歐美潮流款視覺系網美早餐
材料：奇異果一顆、香蕉半根、藍莓數顆、草莓數顆、燕麥或健康無調味穀片半碗、無加糖黑豆漿 250cc。步驟：將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味穀片的碗中。後續再加上藍莓數顆後，並倒入半瓶無糖黑豆漿，即可上桌。
【星期日】
高纖蔬菜百菇鍋
材料：鮮香菇 2 朵、鴻禧菇適量、玉米筍適量、高麗菜 1/4 顆、黑木耳 4 朵、蛤蠣數顆、昆布 1 條、無加糖高纖豆漿 600cc。步驟：將昆布與蛤蠣至 400cc 水中煮滾成海鮮高湯，並加入高纖豆漿做為火鍋湯底。將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用。
