在日常飲食中，她非常重視均衡營養，大多是吃原型食物，尤其提到攝取纖維質很重要，每天都會食用大量綠色蔬菜，預防便秘，還戒掉所有含糖食物，甜食、飲料，酒精、咖啡都盡量避開，為預防水腫，醃製類、油炸類、蔥薑蒜調味料也很少吃，但她笑說，自己超愛白米飯，進錄音室之前一定要吃一大碗，否則沒有力氣唱歌。
喝水的好處不必多說，莫文蔚每日喝大量的溫熱開水，可保護嗓子外，也讓身體循環變好、排除體內毒素，每天還會補充適量的維他命B群，因為B群能加速代謝糖分、脂肪、蛋白質，並將營養素轉化為能量，還有燃脂效果，同時降低身體的疲勞感。
營養師程涵宇也曾指出，有運動習慣的人，若想要達到更好的增肌減脂效果，就要吃對的食物，「除了補充可促進肌肉生成的完全蛋白質食物，如：黃豆製品、魚類、肉類、蛋與乳品等，在運動前可搭配攝取維生素B群與高濃度魚油，將有助於促進新陳代謝、調節生理機能，增進運動健身效率。」
