在日常飲食中,她非常重視均衡營養,大多是吃原型食物,尤其提到攝取纖維質很重要,每天都會食用大量綠色蔬菜,預防便秘,還戒掉所有含糖食物,甜食、飲料,酒精、咖啡都盡量避開,為預防水腫,醃製類、油炸類、蔥薑蒜調味料也很少吃,但她笑說,自己超愛白米飯,進錄音室之前一定要吃一大碗,否則沒有力氣唱歌。
喝水的好處不必多說,莫文蔚每日喝大量的溫熱開水,可保護嗓子外,也讓身體循環變好、排除體內毒素,每天還會補充適量的維他命B群,因為B群能加速代謝糖分、脂肪、蛋白質,並將營養素轉化為能量,還有燃脂效果,同時降低身體的疲勞感。
營養師程涵宇也曾指出,有運動習慣的人,若想要達到更好的增肌減脂效果,就要吃對的食物,「除了補充可促進肌肉生成的完全蛋白質食物,如:黃豆製品、魚類、肉類、蛋與乳品等,在運動前可搭配攝取維生素B群與高濃度魚油,將有助於促進新陳代謝、調節生理機能,增進運動健身效率。」