有時工作繁忙,壓力太大,不免想要靠美食撫慰心靈,偶爾放縱一下是可以的,身為吃貨的莫文蔚,不工作時就放膽地大吃,一旦發現體重超標,需要緊急恢復身材,會吃好幾天蘋果餐瘦身,渴了就只喝水,蘋果含有纖維和果膠,能夠帶來飽足感,減少想吃零食的慾望,建議連皮一起吃效果更好喔!
而她保持美腿與纖腰的方法,就是每天睡前拉筋、抬腿、踩空中腳踏車和「倒立」,幫助暢通淤滯在腿部的淋巴液和水分,血液也會流向腦部,可提振精神,也堅持至少做30個仰臥起坐才睡覺,此外,若是有時間,每週還會游泳、練瑜珈來維持肌肉線條,她發現,瑜伽能讓人學著去認識自己的真實感受,對身體和精神都有助益。
最後也是最重要的「一招」,她特別分享,平時會以快走的方式瘦大腿,但會將姿勢改成「貓步走路」,雙腳邁出的步幅統一,行走時腳內側成一直線,建議每天至少走30分鐘~1個小時,早晚各快走1次,能夠幫助燃燒脂肪與代謝,瘦腿的效果比跑步1個小時還有效,也比拉筋、抬腿更能讓雙腿緊實。