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▲均衡的飲食習慣,有助提升卵子的品質。(圖/shutterstock)

備孕該怎麼吃?營養師分享提高生育力的「助孕食物」 正確吃最好孕

此外,許多不孕的案例,也和體重問題脫不了關係。根據美國生殖醫學學會(ASRM)指出,超過70%有體重相關不孕問題的女性,如果她們能夠將體重減至健康值的話,無需接受生育力治療就可以成功懷孕。

▲備孕時各種營養素都要均衡攝取。(圖/shutterstock)

研究人員發現,那些身體質量指數(BMI)在20以下或24以上的人士罹患排卵性不孕的風險較高,所以找到一個平衡點是很重要的。體重過重和過輕的女性都有出現賀爾蒙失調的風險,進而可能對週期造成負面影響,並且最終可能影響卵子的品質。在研究中,減重或增重來達到正常BMI值不僅能夠增加懷孕機率,同時也能減少妊娠併發症。

小提醒:BMI可能不是衡量整體健康的最佳指標。然而,研究人員利用BMI來將研究中的受試者進行分類,為了更加了解自己除了BMI之外的健康狀況,建議還是要對肌肉量、體脂肪、遺傳以及家族體重史進行評估。

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