猝不及防的喪妻之痛，打擊必然劇烈，力道強大到足以讓一個人的情緒猛然收住，不曉得該如何表達自己的創痛，因為真的講不出來；一個遭受到重大創傷的人，很難在短時間內用任何形容詞去說明感受，他們多數會覺得，此時說任何話都顯得蒼白、無法解決問題，乾脆不說，自己默默消化吧。
但在獨自消化的過程裡，他們又會承受著無力感，畢竟有些悲傷，它是真的無法藉由沈默和觀想，就能好好消化與接受的，它需要表達出來，無論藉由什麼形式。
心理學家Lisa Ferentz在「Dealing with Unexpected Loss」一文中表示，面對親人意外離世時，我們會下意識地隱藏對自己的憤怒、自責等感受，甚至還會通過難以置信、不願接受的震驚反應，來試圖掩蓋悲痛與壓力。
Lisa Ferentz建議，面對憤怒與自責的情緒傾巢而出時，我們要創造一個能讓自己感受到安全、被接受的表達空間，「面對意料之外的失去，一定需要表達、需要被見證，才能適當緩解憤怒與自責，最後便能獲得悲傷。」看心理諮商、找信任且有同理心的朋友聊聊、寫日記等等，都是辦法之一。
