TOP1:逆腹筋鍛煉
最後日本電視節目《林先生の初耳学》分享了比仰臥起坐更厲害的逆腹筋鍛煉，可鍛鍊肉眼看不到的深層腹橫肌，站著就能做，不需要長時間艱苦的鍛鍊，以及準備任何工具，每天向後彎腰10次就能消除小腹，讓吃飽後的肚子，不會凸的很明顯。
節目還分別在找來兩組人馬，兩週內每天各做3組10次的仰臥起坐與逆腹筋鍛煉，結果後者收緊腹部的效果最好，實測下來只要每天做，有機會在兩週內減少7.5公分腰圍。
逆腹筋鍛煉做法：
一回10次，每天做三組
1.雙腳打開與肩同寬
2.腳跟踩穩，腳趾們往上抬起
3.雙手抱頭，上半身向後彎腰，肚子緊縮並維持5秒
4.邊呼氣，慢慢將上半身回到站立位置
