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首先可從飲食開始調整，近日范冰冰在個人小紅書上分享她的養髮食譜，每天早上一杯黑芝麻、黑豆、黑米、核桃，再用熱牛奶沖泡成飲品，有營養又能增加抵抗力，她表示，「喝了一個月感覺頭髮在瘋長，又黑又粗充滿光澤！」
張韶涵也分享，爱美的女生可以多吃膠原蛋白、biotin（生物素），或是適量補充針對養髮的保健食品，她還會將何首烏加黑芝麻磨成粉服用，不僅營養又能讓頭髮健康。
至於洗頭時，必須先把頭皮清潔乾淨，選用頭皮專用去角質暢通頭皮毛孔，才能長出健康的秀髮；接著選用有豐盈效果、稀疏髮量專用的洗髮精，可幫助洗後的頭髮輕盈蓬鬆。注意挑選一款真正適合自己的洗護產品非常重要，洗完之後的頭皮應該要覺得清爽舒適，有一定的蓬鬆感。
而頭皮和臉一樣，也需要用保養品，最後用頭皮專用精華液，按摩頭皮，透過鋸齒狀的梳子或用手指畫圓圈的方式，促進頭皮的血液循環，髮根健康了，頭髮才有支撐力，尤其是壓力大的人，頭髮會悄悄掉落，應該適當抒發壓力，按摩能讓頭皮放鬆並得到舒緩喔！
