每到一年的二、三、四月，天氣總是春風徐徐、花開燦爛，但妳最近卻感到特別慵懶、心累、做事打不起勁嗎？會出現這樣的情形，妳很可能被「春天憂鬱」的症狀找上門了。但也請不要太擔心，因為這些情緒都是暫時的，只是你的心情也在換季而已，讓我們一起來認識什麼是「春日憂鬱」吧。
什麼是春日憂鬱？
像是冬季憂鬱症，是因為天氣變化而產生的一種情感障礙或情緒失調，被稱為「季節性情緒失調 Seasonal affective disorder」而在春天發生這個情況，則被稱為「反向季節性情緒障礙」、「春季憂鬱症候群」。
春季憂鬱症候群（Springtime SAD）通常在春季開始時出現，與冬季憂鬱症相對。雖然冬季憂鬱症通常在冬天陰暗寒冷的日子裡出現，但春季憂鬱症則是在春季溫暖陽光明媚的時候出現。
而這一類「春天憂鬱症候群」，典型的特徵包括：
- 感到憂鬱、情緒低落
- 失眠或睡眠過多
- 減少食慾或食慾增加
- 缺乏能量或感到疲勞
- 注意力不集中
- 減少興趣和樂趣
然而是什麼會觸發春天憂鬱呢？雖然專家們還找不到具體的原因，但也有幾個推測理論，可能導致了春天憂鬱的出現：
光線變化
春季的日照時間增加，白天變得更長。對某些人來說，這種光線變化可能導致生理和心理上的變化，影響大腦中的化學物質，如血清素和褪黑激素，進而影響情緒和睡眠模式。
季節性生物節律改變
每個季節都有其獨特的生物節律，包括睡眠模式、食慾和身體活動水平。春季的來臨可能會打破冬季的生物節律，導致身體和大腦需要適應新的節律，這可能對某些人的情緒和心理健康產生影響。
天氣變化
春季的天氣變化可能也會影響人們的情緒。雖然春天通常被認為是陽光明媚、溫暖愉快的季節，但氣候變化可能不穩定，天氣可能仍然寒冷潮濕，或者出現陰雨天氣，這些天氣變化可能對某些人的情緒產生負面影響。
花粉過敏
春天換季容易導致花粉過敏，身體不舒服的同時，也影響人們的睡眠質量、胃口和心情。因此如果情緒不穩定，再加上花粉過敏不適，也容易導致更加憂鬱的情形。
對春季的期待和自身心情的反差
例如出現：「春天天氣這麼好，其他人都很開心」，同時也會想「是不是只有我這麼難過？」、「我是不是很掃興？」等等的想法。因此當有些人期待當天氣變好、心情也跟著變好，但如果事與願違，這種落差有可能會加劇低落的情緒。
雖然，我們都不知道這段「春日憂鬱」會持續多久，但請相信所有好壞情緒的產生都是正常的，接受自己有各種各樣的面貌，按照自己的方式去處理所有開心、不開心，也不用要求自己達成他人的期望。
最最重要的是你要先照顧好自己，只要這樣慢慢往前走，別擔心，也不用著急，慢慢掌握情緒，未來會對自己更加有信心，我們都會越來越好的。
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