現在主要吃清淡的食物，她提到，澱粉、蛋白質、蔬菜缺一不可，要遵照均衡飲食，因為多吃蔬菜能補充纖維質，可預防便秘，讓代謝變好，有運動就多吃蛋白質，可幫助增加肌肉，最好是選魚、肉、蛋奶和豆類，而適量的澱粉則能提供能量，但要選擇糖分較少、好的碳水化合物，例如燕麥或地瓜，這類食物消化需要較長時間，能提供飽足感。記得要避開高油、高糖、高鹽喔！
不過有一個重要的關鍵，雖然前面提到要少吃油脂含量高的食物，但不能完全戒油，油也是人體必需的營養素之一，若是一滴油也不沾，會使身體肌膚失去光澤，容易乾燥、面色無光、易長皺紋等，還有科學家研究指出，真正肥胖的來源，是吃過多精緻的澱粉，反而比吃油還不健康。但相對的，要吃健康的油脂，並且多方搭配以及適量攝取，例如可選橄欖油、酪梨油、亞麻籽油，少吃富含飽和脂肪酸的油脂，尤其是動物油。
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除了飲食，水分也很重要，要大家多喝水已是老生常談，蔡依林曾在綜藝節目採訪中分享，「喝水」是她抗老的秘訣，每天會分次分量喝滿2800cc，有時也會加入檸檬片，幫助排毒和美白，如果有熬夜的話就喝更多水。
問到喝這麼多水不怕水腫嗎？她提到，什麼時間點喝很重要，建議從早上六點起床開始喝水，接下來在八點半、十一點、一點、三點、五點、七點、九點時喝水，有時連十點也會盡可能喝完400ml的水量，每天約喝8~10杯水，每次喝進約250ml的水量。
但每個人適合的飲水量的不同，以30歲的人來說，每公斤體重乘以40等於一天所需水量，出汗量大可多喝一些，但喝過多的水不代表一定對身體好，且要採取少量多餐的喝水模式，飯前飯後若要喝水，至少要間隔半小時～1小時，以免影響胃液消化食物，造成腹痛的問題。睡前也要儘可能少喝水，可能會影響睡眠品質。
