看邁入40歲的蔡依林如何調整飲食與健身，讓身型永保18歲的完美體態！

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 1 日 上午 9:24 張貼

而在運動方面，蔡依林可說是非常自律，平時會練舞之外，也會做一些有氧運動，或是練瑜珈、騎腳踏車、打羽球、桌球等，藉機訓練自己的肌耐力和肺活量，同時提升身體的柔軟度，不僅讓線條更完美，也練出好的體力，才能在演唱會上有所發揮。

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文 於 PST 2020 年 3月 月 2 日 下午 9:01 張貼

此外，有好的睡眠也能幫助瘦身，蔡依林會提醒自己每日至少睡滿6～7小時，避免熬夜皮膚也會比較好。日本減重專家佐藤桂子就曾提到，最佳睡眠時間要達7小時，好好的睡覺，身體會分泌「瘦身荷爾蒙」，幫助分解體內脂肪和醣類，一個晚上最多能分解300大卡的脂肪，相當於慢跑一小時。

以前的蔡依林，會用盡全力滿足別人的期望，但後來她終於理解，衡量美麗的審美標準不是只有一種，你不可能達到每一個人的期待，也沒有人可以真正的完美，漂亮很好，但是不要跟自己過不去，要有自信，當你的內心強大了，那些負面的評論都不代表什麼，只有你能定義自己。