心理學家阿爾弗雷德·阿德勒曾提出一個觀點：「人的一切煩惱，皆源於人際關係。」 沒有人是一座孤島，我們都生活在人際的海洋之中。
一段安全穩定信任的關係能夠給我們內心滋養，相反一段糟糕的關係會消耗掉自己內心能量，陷入悲傷、憤怒和掙扎的漩渦。如果察覺到自己在親密關係中不舒服了，可以為自己做些什麼呢？
1.明確自己的需求和期望。
如果感到不舒服、有困擾，你很可能仍在這段關係之中。沒有選擇離開這段關係，你一定有自己認為的重要理由。我們需要識別和理解自己在這段關係中被滿足的部分，以及有哪些落空的期望。
2.與對方嘗試開放溝通。
一段好的關係總是離不開坦誠的交流。在這個過程中，可以儘量用「我感受到……」來表達感受，而不是用「你怎麼……」來指責對方以表達不滿。對方可能知道你的感受，但是對於如何做仍是一頭霧水。與其等著對方猜自己心思，不如針對自己的需求和期待，與對方進行溝通。最後不要忘記也給對方留有表達感受的權利和空間。
3 .自己照顧好自己。
一段關係的走向並不是一個人所能夠決定的，但是關係中的自我照顧是我們能夠為自己做的。摸摸貓咪柔軟的身體，品味精緻的甜點，在自我照料上我們可以做的事情還有很多……
最後我想說的是，雖然這可能是一個艱難的決定，但有時候離開這段關係也是一種自我照顧。
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