1.別把責任推給過去：沒錯，過去妳吃了很多苦，受了很多委屈，只是那些黑暗的曾經也有它的美麗，在裡面也有堅強的妳自己。妳可以選擇，走出和過往不一樣的路。
2.別把責任推給未來：越在乎的事情往往越拖延，越是拖延就讓妳越是在乎，因為時間每分每秒都在削減，未竟之事的重量每天都在增加。當你猶豫不決的時候，觸摸自己身體感到緊張的點[4]，試著跟自己說：「是阿，我接受現在的我還沒有辦法決定，不過我還是能做些小改變。」
明天是由很多個今天累積的，你可以嘗試跨出一小步（打通電話、讓衝突產生、甚至只是走出你現在所在的物理空間），當你開始做了之後，「狀況變得不同」本身也會回饋你，讓妳邁出更多改變。
3.別把責任推給對方：當妳認為這件事情是對方要負責、把決定的權利都交給另外一半的時候，妳會獲得某一種輕鬆，一種「看似」不用承擔後果的輕鬆——可是事實上，幸福與不幸、在一起或分開等等的種種結果，是妳們兩個要共同承擔的。當妳選擇了「不選擇」，其實已經做出了選擇，並且因為妳讓他掌握了比較多的權力，在這段關係當中就變得更委屈。
我很喜歡理情治療大師Albert Ellis這一段話，也是我常常用來勉勵自己不再拖延的箴言──「你生命中最美好的一刻，開始於你終於願意接納，那些你所經歷的困頓都源於自己，而不是源於你媽、總統、或環境。你是自己命運的主宰。」
當我們終於都願意認清了，那些等待都是自找的，也才將幸福，找回來。
註解
<1>年齡與擇偶的研究請見：再見了黃金單身漢：從福山雅治到李奧納多，我們究竟失去了什麼？
<2>研究請見：這真的是我要的婚姻嗎？二十個藏著「但是」的婚姻殺手
延伸閱讀
1. 岸見一郎 and 古賀史健, 被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導. 2015, 台北: 究竟出版.
2. May, R., The Meaning of Anxiety. 2010, 台灣: 立緒.
3. Sharf, R.S., 現實治療, in 諮商與心理治療. 2013, 心理出版: 台灣. p. 411-452.
4. Church, D., M.A. De Asis, and A.J. Brooks, Brief group intervention using Emotional Freedom Techniques for depression in college students: A randomized controlled trial. Depression Research and Treatment, 2012. 2012.
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